さつまいもと舞茸入り豚肉の中華炒め + 2 品
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 577kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
さつまいもと舞茸入り豚肉の中華炒めエネルギー238 kcal食塩1.3 g -
副菜
にんじんとハムのマリネエネルギー66 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
96.4
g
糖質
88.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
829
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
58
mg
リン
290
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
448
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.7
g
炭水化物
96.4
g
糖質
88.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
829
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
58
mg
リン
290
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
448
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも51 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
にんじん1/2本 (78 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Bオイスターソース6.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
B酒5.0 g
-
B塩0.5 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
