圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 2 品
- 3 品
- 236kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 236kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
6.3
g
炭水化物
25.3
g
糖質
16.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
979
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
75
mg
リン
141
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
6.3
g
炭水化物
25.3
g
糖質
16.2
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
979
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
75
mg
リン
141
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
牛すじ60.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ9.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
