いんげんと豚のはちみつ味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
汁物
秋香る さつま芋のお味噌汁エネルギー96 kcal食塩0.9 g -
主菜
いんげんと豚のはちみつ味噌炒めエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
84.9
g
糖質
76.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
100
mg
リン
347
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
15.2
g
炭水化物
84.9
g
糖質
76.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
100
mg
リン
347
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
さつまいも51 g
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ12.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
Aオイスターソース5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
