鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 653kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 44.1g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 653kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 44.1g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
44.1
g
脂質
24.6
g
炭水化物
70.7
g
糖質
62.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
121
mg
リン
518
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.33
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
44.1
g
脂質
24.6
g
炭水化物
70.7
g
糖質
62.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
121
mg
リン
518
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
レモン15.0 g
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
豚ロース(脂なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)5.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん風調味料7.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
