生揚げと大根の煮物 + 2 品
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
アジの塩焼エネルギー99 kcal食塩1.2 g -
副菜
生揚げと大根の煮物エネルギー100 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
9.7
g
炭水化物
55.5
g
糖質
52.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
561
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
72
mg
リン
322
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
9.7
g
炭水化物
55.5
g
糖質
52.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
561
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
72
mg
リン
322
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
甘酢生姜10.0 g
-
大根2.5cm (71 g)
-
さやいんげん1本 (8.2 g)
魚介・海藻類
-
あじ80 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
調理酒0.5 g
-
塩0.7 g
-
しょうゆ4.0 g
-
上白糖3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
