簡単 鮭とじゃがいものレモンバター醤油 + 2 品
- 3 品
- 692kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 116.1g
- 食物繊維 18.2g
- 3 品
- 692kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 116.1g
- 食物繊維 18.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
簡単 鮭とじゃがいものレモンバター醤油エネルギー300 kcal食塩1.3 g -
副菜
大学芋風 かぼちゃの甘辛焼きエネルギー80 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
18.9
g
炭水化物
116.1
g
糖質
97.9
g
食物繊維
18.2
g
水溶性食物繊維
9.6
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
87
mg
リン
376
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
8.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
692
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
18.9
g
炭水化物
116.1
g
糖質
97.9
g
食物繊維
18.2
g
水溶性食物繊維
9.6
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
87
mg
リン
376
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
8.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
レモン汁7.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター15.0 g
-
濃口しょうゆ7.5 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
黒ごま1.0 g
-
はちみつ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
