揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼 + 2 品
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 532kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼エネルギー129 kcal食塩0.5 g -
汁物
６種の具材が入った具沢山 豚汁エネルギー92 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
85.0
g
糖質
78.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
96
mg
リン
339
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
11.9
g
炭水化物
85.0
g
糖質
78.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
96
mg
リン
339
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
大根1cm (29 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
豚もも肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(仕上げ用)7.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
