塩分控えめ 麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 387kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 387kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 白菜ザクザクお浸しエネルギー13 kcal食塩0.6 g -
汁物
簡単ヘルシー きのこたっぷりスープエネルギー18 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
62.5
g
糖質
55.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
869
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
60
mg
リン
284
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
9.3
g
炭水化物
62.5
g
糖質
55.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
869
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
60
mg
リン
284
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
赤身豚ひき肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
