さつまいもパウンドケーキ + 2 品
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
44.9
g
糖質
38.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
852
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
65
mg
リン
253
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
7.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
44.9
g
糖質
38.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
852
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
65
mg
リン
253
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
7.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜59 g
-
ホールコーン15.0 g
-
さつまいも(皮なし)1/8本 (33 g)
-
れんこん50 g
-
トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
ブラックオリーブ(スライス)2個 (5.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
ほたて50 g
-
えび19 g
卵・乳製品
-
卵1/4個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆(水煮)20.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ホットケーキミックス10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター3.0 g
-
みそ4.0 g
-
砂糖8.0 g
-
酒2.0 g
-
バター10.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩、こしょう0.7 g
-
イタリアンパセリ(無くても可)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
