大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
さつまいもと長ねぎのみそ汁エネルギー79 kcal食塩1.0 g -
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
78.0
g
糖質
72.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
987
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
71
mg
リン
288
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
78.0
g
糖質
72.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
987
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
71
mg
リン
288
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
大根6cm (180 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
