大麦入りかに風味あったかおじや + 1 品
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
57.1
g
糖質
51.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
749
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
81
mg
リン
348
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
108
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
57.1
g
糖質
51.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
749
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
81
mg
リン
348
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
108
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
みつば1.1 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
魚介・海藻類
-
ずわいがに水煮缶20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
-
焼きのり1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
胚芽米50 g
-
大麦(押し麦)10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
-
塩0.3 g
-
濃口醤油6.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
