胃腸にやさしい七草粥 + 2 品
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
77.5
g
糖質
66.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
126
mg
リン
283
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2859
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
306
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
77.5
g
糖質
66.5
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
126
mg
リン
283
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2859
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
306
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
七草86 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき5.0 g
-
さつま揚げ25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮35.0 g
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
胚芽米68 g
-
大麦(押麦)10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
