鶏むね肉の一口チキンカツ + 2 品
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンジでゴボウとひじきと人参のマヨサラダエネルギー73 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
86.6
g
糖質
75.5
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
791
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
91
mg
リン
328
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
6.58
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
17.3
g
炭水化物
86.6
g
糖質
75.5
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
791
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
91
mg
リン
328
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
6.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ごぼう(細切り)1/6本 (33 g)
-
人参(細切り)1/6本 (28 g)
-
ピーマン(細切り)1/3個 (12 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま2.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
みそ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
