ジューシー ネギの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 671kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 671kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 105.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ジューシー ネギの豚肉巻きエネルギー182 kcal食塩1.0 g -
副菜
里芋のとろ～りあんかけエネルギー101 kcal食塩1.1 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
105.7
g
糖質
97.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1313
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
78
mg
リン
332
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.6
g
炭水化物
105.7
g
糖質
97.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1313
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
78
mg
リン
332
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
里芋2.5個 (120 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
-
鶏挽肉20.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
おろししょうが1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
白だし8.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
酢25.0 g
-
砂糖3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
白炒りごま0.5 g
