ボンゴレ・スープパスタ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

609 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

24.0 g

脂質

11.3 g

炭水化物

112.4 g

糖質

97.9 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1195 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

111 mg

リン

351 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

13.1 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

83 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

29 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.89 g

一価不飽和脂肪酸

4.09 g

多価不飽和脂肪酸

1.54 g

エネルギー

609 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

24.0 g

脂質

11.3 g

炭水化物

112.4 g

糖質

97.9 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

6.5 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1195 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

111 mg

リン

351 mg

鉄

8.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

13.1 µg

葉酸

122 µg

ビタミンA

83 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

29 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

3.89 g

一価不飽和脂肪酸

4.09 g

多価不飽和脂肪酸

1.54 g

ミニトマト

5個 (51 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
マッシュルーム缶

10.0 g
バジル

1/6枚 (0.1 g)
さつまいも

1/4本 (66 g)
りんご

1/8個 (24 g)
レーズン

6.0 g
レモン汁

3.0 g
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
乾しいたけ

1枚 (2.5 g)