鮭の味噌マヨネーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鮭の味噌マヨネーズ焼きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
汁物
どっさり きゃべつとベーコンのお味噌汁エネルギー46 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
464
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
46
mg
リン
267
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.2
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.9
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
464
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
46
mg
リン
267
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (43 g)
-
ピーマン(スライス)1/3個 (12 g)
-
赤ピーマン(スライス)1/8個未満 (5.6 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ8.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
