ブラックペッパー入り納豆トースト + 1 品
- 2 品
- 416kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 8.8g
- 2 品
- 416kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
64.0
g
糖質
55.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
752
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
98
mg
リン
369
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
393
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
11.8
g
炭水化物
64.0
g
糖質
55.2
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
752
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
98
mg
リン
369
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
393
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
バナナ1/3本 (50 g)
-
ラズベリー10.0 g
-
巨峰12 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
ライ麦パン(6枚切り)60.0 g
-
コーンフレーク15.0 g
-
ペパーミント1.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
