なすとしめじのグラタン + 1 品
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
18.5
g
糖質
14.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
650
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
65
mg
リン
325
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
18.5
g
糖質
14.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
650
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
65
mg
リン
325
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ナス1本 (83 g)
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ2.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
粉チーズ1.5 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉4.0 g
-
バター4.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
酢2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
