簡単おかず さつまいものレモンバター炒め + 2 品
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 7.3g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 427kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 7.3g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単おかず さつまいものレモンバター炒めエネルギー104 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジで エノキとナスの中華風サラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
5.0
g
炭水化物
93.5
g
糖質
86.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
637
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
50
mg
リン
157
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
1.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
5.0
g
炭水化物
93.5
g
糖質
86.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
637
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
50
mg
リン
157
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
1.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
レモン汁1.5 g
-
なす2/3本 (56 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
醤油4.5 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
