海老とささ身の生春巻き + 2 品
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 118.1g
- 食物繊維 11.9g
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 118.1g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
海老とささ身の生春巻きエネルギー161 kcal食塩1.0 g -
副菜
カラフル温野菜サラダエネルギー75 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
1.6
g
炭水化物
118.1
g
糖質
106.3
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
896
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
79
mg
リン
332
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
0.35
g
一価不飽和脂肪酸
0.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
1.6
g
炭水化物
118.1
g
糖質
106.3
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
896
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
79
mg
リン
332
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
0.35
g
一価不飽和脂肪酸
0.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (46 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ホールコーン20.0 g
魚介・海藻類
-
海老(小)56 g
肉類
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
その他
-
ライスペーパー(10g/枚)20.0 g
-
スイートチリソース14.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイルサウザンドレッシング8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
