簡単 焼肉のタレで肉巻きおにぎり + 1 品
- 2 品
- 583kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 583kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
96.4
g
糖質
90.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
864
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
74
mg
リン
303
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
96.4
g
糖質
90.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
864
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
74
mg
リン
303
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
A梅干し(ペースト)2/3個 (6.7 g)
-
A青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
さつまいも1/2本 (110 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
焼肉のたれ8.0 g
-
A白炒りごま3.5 g
-
サラダ油6.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
A酢1.0 g
-
Aみりん5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
