納豆deビビンバ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1108 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

60.0 g

脂質

36.0 g

炭水化物

153.5 g

糖質

128.0 g

食物繊維

25.5 g

水溶性食物繊維

10.0 g

不溶性食物繊維

15.5 g

カリウム

2855 mg

カルシウム

382 mg

マグネシウム

286 mg

リン

948 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

1962 µg

コレステロール

106 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

1.97 mg

ビタミンB12

7.4 µg

葉酸

423 µg

ビタミンA

322 µg

ビタミンD

25.4 µg

ビタミンK

645 µg

ビタミンE

10.3 mg

飽和脂肪酸

6.30 g

一価不飽和脂肪酸

11.67 g

多価不飽和脂肪酸

13.37 g

エネルギー

1108 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

60.0 g

脂質

36.0 g

炭水化物

153.5 g

糖質

128.0 g

食物繊維

25.5 g

水溶性食物繊維

10.0 g

不溶性食物繊維

15.5 g

カリウム

2855 mg

カルシウム

382 mg

マグネシウム

286 mg

リン

948 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

1962 µg

コレステロール

106 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

0.81 mg

ビタミンC

152 mg

ビタミンB6

1.97 mg

ビタミンB12

7.4 µg

葉酸

423 µg

ビタミンA

322 µg

ビタミンD

25.4 µg

ビタミンK

645 µg

ビタミンE

10.3 mg

飽和脂肪酸

6.30 g

一価不飽和脂肪酸

11.67 g

多価不飽和脂肪酸

13.37 g

春菊

1/8束 (20 g)
大豆もやし

1/8袋未満 (22 g)
トマト

1/8個 (21 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
貝割れ大根

1/8パック未満 (2.0 g)
新じゃがいも(皮付き)

3/4個 (110 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
菜の花

1/6束 (40.0 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (67 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
さつまいも

1/3本 (99 g)
レーズン

6.0 g