豚肉ごぼうロール焼き + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根菜の炒め煮エネルギー38 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
72.0
g
糖質
64.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
956
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
97
mg
リン
253
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
11.1
g
炭水化物
72.0
g
糖質
64.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
956
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
97
mg
リン
253
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
大根の葉44 g
-
輪切り唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん8.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
