天丼 + 1 品
- 2 品
- 680kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 680kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
23.7
g
炭水化物
97.9
g
糖質
90.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
508
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
59
mg
リン
277
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
9.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
23.7
g
炭水化物
97.9
g
糖質
90.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
508
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
59
mg
リン
277
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
9.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす天(1人1枚)60.0 g
-
青じそ(あれば)1枚 (0.5 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
冷凍コーン10.0 g
魚介・海藻類
-
えび天(1人2本)89 g
その他
-
ご飯200.0 g
-
おろししょうが1.0 g
-
ごぼうサラダ40.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
