豆腐入りドライカレー + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
27.9
g
炭水化物
23.7
g
糖質
17.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
90
mg
リン
387
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
1.42
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
8.24
g
一価不飽和脂肪酸
12.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
27.9
g
炭水化物
23.7
g
糖質
17.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1233
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
90
mg
リン
387
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
1.42
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
8.24
g
一価不飽和脂肪酸
12.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ニンジン1/6本 (22 g)
-
生姜1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)75.0 g
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
トマトピューレ30.0 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒ごま2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖2.2 g
-
サラダ油3.0 g
-
A減塩しょうゆ4.0 g
-
A酒2.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
塩0.5 g
-
カレーフレーク(又はルウ)7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
