高野豆腐でドライカレー + 2 品
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主食
高野豆腐でドライカレーエネルギー417 kcal食塩1.5 g -
副菜
ノンオイル サニーレタスの胡麻サラダエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
86.9
g
糖質
79.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
950
mg
カルシウム
406
mg
マグネシウム
94
mg
リン
465
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
86.9
g
糖質
79.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
950
mg
カルシウム
406
mg
マグネシウム
94
mg
リン
465
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
人参1/4本 (39 g)
-
いんげん1.5本 (10 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
コーン1/8本 (30 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (15.0 g)
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメ(顆粒)1.0 g
-
Aケチャップ15.0 g
-
Aウスターソース5.0 g
-
A酒5.0 g
-
油3.0 g
-
黒ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
