茸と春雨の春巻 + 1 品
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 5.6g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 35.5g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 5.6g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 35.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
7.8
g
炭水化物
35.5
g
糖質
29.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
492
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
27
mg
リン
123
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
7.8
g
炭水化物
35.5
g
糖質
29.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
492
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
27
mg
リン
123
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.3 g
-
胡椒0.1 g
