鶏肉と根菜のさっぱり炒め蒸し + 2 品
- 3 品
- 717kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 114.1g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 717kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 114.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
豚ネギもやしのにんにくナンプラー醤油炒めエネルギー173 kcal食塩1.4 g -
主菜
鶏肉と根菜のさっぱり炒め蒸しエネルギー232 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
717
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
114.1
g
糖質
104.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
102
mg
リン
442
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
717
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
114.1
g
糖質
104.3
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
102
mg
リン
442
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
1.08
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
パクチー3.3 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん50 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ12.5 g
-
ナンプラー3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒酢8.0 g
-
白ごま0.5 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
