なすと牛肉の甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
なすと牛肉の甘辛炒めエネルギー242 kcal食塩1.6 g -
副菜
血液サラサラ オニオンスライスサラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
83.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
688
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
62
mg
リン
288
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
13.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
83.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
688
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
62
mg
リン
288
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.70
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (5.4 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
ノンオイルドレッシング(和風)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
