豚ひき肉のレタス包み + 2 品
- 3 品
- 298kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 23.3g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 298kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 23.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
23.3
g
糖質
16.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
978
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
66
mg
リン
310
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
462
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
298
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
23.3
g
糖質
16.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
978
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
66
mg
リン
310
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
462
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮25.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春雨5.0 g
-
レタス2枚 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)50.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
白すりごま2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
Aみそ4.0 g
