我が家の簡単 ビーフストロガノフ + 2 品
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
我が家の簡単 ビーフストロガノフエネルギー220 kcal食塩1.8 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
63.3
g
糖質
59.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
505
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
38
mg
リン
218
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
63.3
g
糖質
59.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
505
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
38
mg
リン
218
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
牛ももスライス(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
A固形スープ1/3個 (1.5 g)
-
Bケチャップ12.0 g
-
B中濃ソース6.0 g
-
塩コショウ0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
