キウイヨーグルト + 1 品
- 2 品
- 492kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 492kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
953
mg
カルシウム
374
mg
マグネシウム
68
mg
リン
410
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
11.5
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
953
mg
カルシウム
374
mg
マグネシウム
68
mg
リン
410
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小ねぎ11 g
-
キウイ2個 (200 g)
魚介・海藻類
-
釜揚げしらす10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
プレーンヨーグルト150.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハチミツ32.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
