梅豚丼 + 1 品
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
65.5
g
糖質
59.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
618
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
64
mg
リン
320
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
65.5
g
糖質
59.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
618
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
64
mg
リン
320
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
オクラ1.5本 (14 g)
-
梅干し1個 (13 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
アーモンドスライス2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白炒りごま1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖6.5 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A穀物酢2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
