甘い煮汁がじゅわっと美味しい肉うどん + 1 品
- 2 品
- 552kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 552kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
18.7
g
炭水化物
63.2
g
糖質
57.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
712
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
97
mg
リン
387
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
2626
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
18.7
g
炭水化物
63.2
g
糖質
57.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
712
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
97
mg
リン
387
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
2626
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
長ネギ1/4本 (33 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
-
山椒(お好みで)0.1 g
-
うどん200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ27.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん16.5 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
Bだし汁250.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
