茸と春雨の春巻 + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
茸と春雨の春巻エネルギー200 kcal食塩0.9 g -
主食
群馬の家庭の味 おっきりこみエネルギー152 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
110.1
g
糖質
98.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
790
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
52
mg
リン
233
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
8.7
g
炭水化物
110.1
g
糖質
98.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
790
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
52
mg
リン
233
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
春雨10.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
さといも2/3個 (35 g)
-
えりんぎ1/8パック (11 g)
-
まいたけ1/8パック (11 g)
-
うすひらたけ11 g
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
うどん(生)100.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
-
A塩0.3 g
-
Aみりん3.0 g
-
A顆粒だしの素1.0 g
