いんげんと豚のはちみつ味噌炒め +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

767 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

55.3 g

脂質

41.9 g

炭水化物

57.2 g

糖質

31.8 g

食物繊維

25.4 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

17.3 g

カリウム

2728 mg

カルシウム

494 mg

マグネシウム

334 mg

リン

760 mg

鉄

9.4 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

3458 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

1.30 mg

ビタミンB2

0.91 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

481 µg

ビタミンA

340 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

776 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

7.69 g

一価不飽和脂肪酸

13.77 g

多価不飽和脂肪酸

15.77 g

エネルギー

767 kcal

食塩相当量

6.2 g

たんぱく質

55.3 g

脂質

41.9 g

炭水化物

57.2 g

糖質

31.8 g

食物繊維

25.4 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

17.3 g

カリウム

2728 mg

カルシウム

494 mg

マグネシウム

334 mg

リン

760 mg

鉄

9.4 mg

亜鉛

6.2 mg

ヨウ素

3458 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

1.30 mg

ビタミンB2

0.91 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

481 µg

ビタミンA

340 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

776 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

7.69 g

一価不飽和脂肪酸

13.77 g

多価不飽和脂肪酸

15.77 g

ピーマン

2個 (59 g)
まいたけ

1/2パック (50 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
グリーンピース(生)

30.0 g
しめじ

1/4パック (28 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
春菊

1/8束 (20 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
枝豆(冷凍や水煮パックでも)

20 g
枝豆(さや付き約40g/人)

36 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
さやいんげん

6本 (41 g)
なす

1本 (89 g)