時短 冷やし中華風 潰し梅トマトうどん + 2 品
- 3 品
- 327kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 327kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 8.8g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
2.6
g
炭水化物
74.3
g
糖質
63.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
649
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
49
mg
リン
120
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
8.8
g
脂質
2.6
g
炭水化物
74.3
g
糖質
63.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
649
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
49
mg
リン
120
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
梅干し1個 (11 g)
-
トマト(またはプチトマト)1/2個 (82 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
オレンジジュース40.0 g
-
みかん缶15.0 g
肉類
-
粉ゼラチン0.5 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
Aすりごま(白)1.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)9.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
上白糖3.0 g
