カレマヨハニー キャベツナトースト + 1 品
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
54.9
g
糖質
49.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
811
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
82
mg
リン
347
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
54.9
g
糖質
49.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
811
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
82
mg
リン
347
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
バナナ3/4本 (120 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ(ピザ用でも)18.0 g
-
牛乳60.0 g
その他
-
食パン1枚 (60 g)
-
Aカレー粉1.0 g
-
Aガーリックパウダー0.5 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aカロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
A蜂蜜3.5 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
