白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 2 品
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
副菜
がんもと大根のあっさり煮エネルギー93 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
68.3
g
糖質
62.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
981
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
88
mg
リン
352
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1019
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
68.3
g
糖質
62.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
981
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
88
mg
リン
352
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1019
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
