グレープフルーツドレッシングのサラダ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

グレープフルーツドレッシングのサラダ

エネルギー

90 kcal

食塩

0.9 g
副菜

さっぱりトマトの三杯酢サラダ

エネルギー

19 kcal

食塩

0.2 g
その他

食パン(60g)

エネルギー

149 kcal

食塩

0.7 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

12.2 g

炭水化物

56.0 g

糖質

51.5 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

1089 mg

カルシウム

441 mg

マグネシウム

74 mg

リン

393 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

84 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

183 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

5.34 g

一価不飽和脂肪酸

4.45 g

多価不飽和脂肪酸

1.16 g

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.8 g

脂質

12.2 g

炭水化物

56.0 g

糖質

51.5 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

1089 mg

カルシウム

441 mg

マグネシウム

74 mg

リン

393 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

84 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.64 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.32 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

183 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

94 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

5.34 g

一価不飽和脂肪酸

4.45 g

多価不飽和脂肪酸

1.16 g