酢こしょうでさっぱり 焼餃子 + 1 品
- 2 品
- 405kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 32.5g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 405kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 32.5g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
17.4
g
炭水化物
32.5
g
糖質
29.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
899
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
64
mg
リン
323
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
17.4
g
炭水化物
32.5
g
糖質
29.3
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
899
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
64
mg
リン
323
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根おろし4cm (120 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
餃子の皮(1人当たり7枚)7枚 (44.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
A 塩0.5 g
-
A ごま油(下味用)2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
B 酢10.0 g
-
B こしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
