鶏胸肉で作る親子丼 + 1 品
- 2 品
- 476kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 476kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
67.4
g
糖質
62.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
640
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
80
mg
リン
389
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2735
µg
コレステロール
296
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
67.4
g
糖質
62.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
640
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
80
mg
リン
389
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2735
µg
コレステロール
296
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (70 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁180.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
甘みそ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
