ノンオイル 炊飯器で紅茶アップルケーキ + 1 品
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 9.4g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 50.1g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 9.4g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 50.1g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
3.8
g
炭水化物
50.1
g
糖質
48.1
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
611
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
45
mg
リン
209
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
3.8
g
炭水化物
50.1
g
糖質
48.1
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
611
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
45
mg
リン
209
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
りんご1/6個 (47 g)
-
レモン汁1.5 g
-
バナナ(完熟)2/3本 (100 g)
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
牛乳(低脂肪)130.0 g
その他
-
紅茶の茶葉0.7 g
-
ホットケーキミックス30.0 g
-
シナモンパウダー0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
