チキンナゲット + 1 品
- 2 品
- 556kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 28.7g
- 炭水化物 47.0g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 556kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 28.7g
- 炭水化物 47.0g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
28.7
g
炭水化物
47.0
g
糖質
41.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
903
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
119
mg
リン
379
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
12003
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
11.58
g
多価不飽和脂肪酸
8.54
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
28.7
g
炭水化物
47.0
g
糖質
41.8
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
903
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
119
mg
リン
379
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
12003
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
11.58
g
多価不飽和脂肪酸
8.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (16 g)
-
ごぼう1/8本 (20 g)
魚介・海藻類
-
水だし後の昆布(3cm幅細切りにする)25.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉80.0 g
-
鶏もも肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A高野豆腐(すりおろす)1枚 (16.0 g)
その他
-
粒マスタード(お好みで)12.0 g
-
米75.0 g
-
きほんの水だし90.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油適量
-
ケチャップ15.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aしょうゆ4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
