ご飯がすすむ 豚にら大根炒め + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 3.6g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：透析
-
主菜
ご飯がすすむ 豚にら大根炒めエネルギー219 kcal食塩1.0 g -
副菜
りんご酢でさっぱり きゅうりの酢の物エネルギー12 kcal食塩0.3 g -
副菜
しらすと大葉の卵焼きエネルギー97 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
23.2
g
炭水化物
54.3
g
糖質
50.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
654
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
52
mg
リン
309
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
246
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
23.2
g
炭水化物
54.3
g
糖質
50.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
654
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
52
mg
リン
309
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
246
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
豚こま肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢3.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.4 g
-
りんご酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
