牛肉とごぼうのしぐれ煮 + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い
-
主菜
牛肉とごぼうのしぐれ煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
副菜
料亭風 季節野菜の煮物 薄くずあんかけエネルギー78 kcal食塩1.2 g -
副菜
りんご酢でさっぱり きゅうりの酢の物エネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
94.4
g
糖質
86.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
762
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
100
mg
リン
301
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.0
g
炭水化物
94.4
g
糖質
86.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
762
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
100
mg
リン
301
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
がんもどき(小)20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
塩0.7 g
-
白だし6.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
りんご酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
