簡単漬けて焼くだけグリルチキン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

407 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

13.6 g

炭水化物

56.2 g

糖質

49.6 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

927 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

70 mg

リン

262 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

83 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

105 µg

ビタミンA

324 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.80 g

一価不飽和脂肪酸

6.31 g

多価不飽和脂肪酸

1.94 g

エネルギー

407 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

23.5 g

脂質

13.6 g

炭水化物

56.2 g

糖質

49.6 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

927 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

70 mg

リン

262 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

83 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

105 µg

ビタミンA

324 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

114 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.80 g

一価不飽和脂肪酸

6.31 g

多価不飽和脂肪酸

1.94 g

キャベツ

1/2枚 (24 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
レモン汁

2.5 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (89 g)