スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込み + 2 品
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込みエネルギー202 kcal食塩1.3 g -
汁物
ほうれん草とまいたけの味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
5.1
g
炭水化物
81.1
g
糖質
74.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
347
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
45
mg
リン
150
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
5.1
g
炭水化物
81.1
g
糖質
74.5
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
347
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
45
mg
リン
150
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.02
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
生姜厚めスライス1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
鷹の爪1/3本 (0.2 g)
-
白髪ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)15.0 g
-
まいたけ1/3パック (28 g)
肉類
-
牛スジ70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (75.0 g)
その他
-
日本酒30.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん15.0 g
-
砂糖1.0 g
-
八丁味噌5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
味噌8.0 g
-
だし汁130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
