カリフラワーとアンチョビのパスタ + 1 品
- 2 品
- 525kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 525kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
66.7
g
糖質
58.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
98
mg
リン
435
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
297
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
66.7
g
糖質
58.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
98
mg
リン
435
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
297
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
カリフラワー240 g
-
にんにく2片 (10 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
アンチョビ7.0 g
-
むきえび82 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
フジッリ(ショートパスタ・乾)60.0 g
-
ローズマリー3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.3 g
-
豆板醤1.3 g
-
ごま油4.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
砂糖5.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
