少ない調味料で本格 麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
少ない調味料で本格 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.2 g -
副菜
豚肉とごぼうのきんぴらエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
18.7
g
炭水化物
88.3
g
糖質
81.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
631
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
126
mg
リン
292
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
18.7
g
炭水化物
88.3
g
糖質
81.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
631
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
126
mg
リン
292
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
豚もも薄切り肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
